Bangun pagi, bersiap, mengantar anak ke sekolah, berangkat ke kantor atau berangkat ke sekolah, sudah menjadi aktivitas rutin yang setiap hari dilakukan kebanyakan orang. Ngantuk, semangat atau tidak aktivitas tersebut mau tidak mau harus menjadi jadwal rutin setiap paginya. Ditambah lagi musimnya piala dunia menambah waktu tidur berkurang sedangkan waktu bangun tetap sama.
Terkadang hal yang paling dirasakan adalah meskipun bisa bangun pagi dan menjalankan rutinitas, namun tetap ada rasa kantuk dan tidak semangat yang melanda. Mungkin bisa karena terlalu bersemangat menonton Piala Dunia di malam hari atau bisa juga karena akhir minggu sehingga tidak terlalu bersemangat menjalankan rutinitas. Alhasil mandi dengan air dingin dan secangkir kopi tetap tidak mampu membuat tubuh kembali segar.
Berikut tips agar tetap merasa segar dan semangat di pagi hari meskipun kurang tidur atau mengantuk. Tips dibawah ini sangat mudah dipraktekkan siapa saja sehingga tidak perlu repot merubah kebiasaan yang mungkin sudah dilakukakan sebelumnya.
1. Biarkan sinar matahari masuk ke kamar
Sebelum tidur, biarkan tirai jendela kamar setengah terbuka. Dengan cara ini, cahaya matahari yang terbit akan masuk ke dalam kamar dan mengirim sinyal ke otak dan memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan produksi adrenalin suatu sinyal yang memberikan informasi pada tubuh bahwa sudah waktunya bangun.
2. Setel alarm lebih awal
Dengan menyetel alarm 15menit lebih awal maka tidak perlu tergesa-gesa untuk bangun. Hal ini penting agar fisik dan mental siap menjalani aktivitas sepanjang hari.
3. Meregangkan badan sambil membuka mata
Regangkan badan selama 15menit di tempat tidur. Angkat lengan ke atas, mulailah regangkan jari-jari, tangan lalu lanjutkan ke bagian tubuh lain seperti kaki. Akhiri dengan meregangkan leher dan punggung untuk kemudian bangkit dari tempat tidur.
4. Minum vitamin A
Minum vitamin A dapat meningkatkan semangat dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari dengan penuh energi. Anjda juga dapat mengonsumsi buah-buahan sehat agar stamina makin fit.
5. Menyiapkan keperluan sejak malam hari
Menyiapkan keperluan di malam hari akan membuat lebih santai di pagi harinya. Jadi Anda tidak perlu terburu-buru untuk menyiapkan sesuatunya di pagi itu. Dengan cara ini akan mengurangi kepanikan Anda sehingga badan terasa lebih segar.
– See more at: http://alamiilmiah.com/tips-agar-segar-di-pagi-hari-tanpa-kantuk/#sthash.uUjCUde5.dpuf
1. Biarkan sinar matahari masuk ke kamar
Sebelum tidur, biarkan tirai jendela kamar setengah terbuka. Dengan cara ini, cahaya matahari yang terbit akan masuk ke dalam kamar dan mengirim sinyal ke otak dan memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan produksi adrenalin suatu sinyal yang memberikan informasi pada tubuh bahwa sudah waktunya bangun.
2. Setel alarm lebih awal
Dengan menyetel alarm 15menit lebih awal maka tidak perlu tergesa-gesa untuk bangun. Hal ini penting agar fisik dan mental siap menjalani aktivitas sepanjang hari.
3. Meregangkan badan sambil membuka mata
Regangkan badan selama 15menit di tempat tidur. Angkat lengan ke atas, mulailah regangkan jari-jari, tangan lalu lanjutkan ke bagian tubuh lain seperti kaki. Akhiri dengan meregangkan leher dan punggung untuk kemudian bangkit dari tempat tidur.
4. Minum vitamin A
Minum vitamin A dapat meningkatkan semangat dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari dengan penuh energi. Anjda juga dapat mengonsumsi buah-buahan sehat agar stamina makin fit.
5. Menyiapkan keperluan sejak malam hari
Menyiapkan keperluan di malam hari akan membuat lebih santai di pagi harinya. Jadi Anda tidak perlu terburu-buru untuk menyiapkan sesuatunya di pagi itu. Dengan cara ini akan mengurangi kepanikan Anda sehingga badan terasa lebih segar.
– See more at: http://alamiilmiah.com/tips-agar-segar-di-pagi-hari-tanpa-kantuk/#sthash.uUjCUde5.dpuf
1. Biarkan sinar matahari masuk ke kamar
Sebelum tidur, biarkan tirai jendela kamar setengah terbuka. Dengan cara ini, cahaya matahari yang terbit akan masuk ke dalam kamar dan mengirim sinyal ke otak dan memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan produksi adrenalin suatu sinyal yang memberikan informasi pada tubuh bahwa sudah waktunya bangun.
2. Setel alarm lebih awal
Dengan menyetel alarm 15menit lebih awal maka tidak perlu tergesa-gesa untuk bangun. Hal ini penting agar fisik dan mental siap menjalani aktivitas sepanjang hari.
3. Meregangkan badan sambil membuka mata
Regangkan badan selama 15menit di tempat tidur. Angkat lengan ke atas, mulailah regangkan jari-jari, tangan lalu lanjutkan ke bagian tubuh lain seperti kaki. Akhiri dengan meregangkan leher dan punggung untuk kemudian bangkit dari tempat tidur.
4. Minum vitamin A
Minum vitamin A dapat meningkatkan semangat dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari dengan penuh energi. Anjda juga dapat mengonsumsi buah-buahan sehat agar stamina makin fit.
5. Menyiapkan keperluan sejak malam hari
Menyiapkan keperluan di malam hari akan membuat lebih santai di pagi harinya. Jadi Anda tidak perlu terburu-buru untuk menyiapkan sesuatunya di pagi itu. Dengan cara ini akan mengurangi kepanikan Anda sehingga badan terasa lebih segar.
– See more at: http://alamiilmiah.com/tips-agar-segar-di-pagi-hari-tanpa-kantuk/#sthash.uUjCUde5.dpuf